Todos saben cómo hacerlo, sin embargo, hay que tener en cuenta que el ser humano es la especie con menor nivel de fecundidad
«por lo que no está de más adoptar hábitos saludables y hacer todo lo posible para que el cuerpo tenga la mejor predisposición para lograr un embarazo saludable y con los mínimos riesgos» 😉
Consejos para facilitar la fecundación
1- Peso.
Es recomendable mantenernos en nuestro peso.
Lo idóneo es que el índice de masa corporal esté situado entre 20 y 25 kg/m2. Las mujeres que exceden los 25kg/m2 tienen menos posibilidades de embarazo, y, si se consigue, es considerado de riesgo.
Las que superan los 35kg/m2 no deberían intentar el embarazo.
2- Tabaco.
Es la adicción que más repercute en la fertilidad. El tabaco contiene más de dos mil sustancias tóxicas que afectan a la fecundidad.
Hay investigaciones que demuestran que el tabaco altera la división del embrión en sus primeros estadios, lo que conduce a errores en los cromosomas, con el consiguiente aumento de abortos y de niños nacidos con malformaciones y defectos.
Además, altera la calidad del semen reduciendo la cantidad y la movilidad de los espermatozoides.
Dichas alteraciones también han sido observadas en los fumadores pasivos.
3- Alcohol.
El abuso del alcohol es causa del conocido como “Síndrome alcohólico fetal”.
El niño puede nacer con bajo de peso, deprimido, con alteraciones craneofaciales y con retraso del desarrollo psicomotor que puede llegar a retraso mental grave.
4- Cafeína.
Aun no se conoce exactamente el efecto que el café puede producir en la fertilidad, pero su consumo excesivo parece disminuir la capacidad fecundante tanto del varón como de la mujer.
En épocas preconcepcionales y durante el embarazo, el consumo deberá restringirse a un máximo de dos tazas al día.
5- Vitaminas.
Es necesario y aconsejable tomar ácido fólico desde un mes antes del inicio del embarazo.
Se ha demostrado su efecto beneficioso frente a los defectos de cierre del tubo neuronal del embrión (espina bífida y otras).
Cuando queramos intentar un embarazo, debemos evitar la vitamina A o los alimentos ricos en carotenos (Provitamina A), como por ejemplo las zanahorias.
6- Yodo.
Es un micromineral cuya importancia es fundamental en el desarrollo cerebral del embrión y el feto.
Determinadas aguas de zonas montañosas suelen ser deficitarias en yodo, por lo que es imprescindible tomar alimentos ricos en este mineral, com o pescados o mariscos, o utilizar sales yodadas.
7- Drogas.
El consumo de drogas también tiene efectos adversos para la fecundidad.
[bctt tweet=»El consumo de marihuana aumenta la esterilidad femenina y disminuye la capacidad fecundante del semen.» via=»no»]
Este efecto es mucho mayor para la cocaína y la heroína, pudiendo provocar en los recién nacidos un síndrome de privación gravísimo que les puede causar la muerte.
8- Medicamentos.
Algunos tratamientos ocasionales o crónicos, pueden afectar a la fertilidad (p.e. antidepresivos, antipsicóticos, hormonas y antihormonas, anabolizantes, etc…).
En caso de seguir algún tratamiento y querer conseguir un embarazo es aconsejable consultarlo con el médico.
9- Estrés.
Es cada vez más evidente que el estrés afecta a la fertilidad.
Antes de intentar el embarazo es recomendable aliviar todos los factores que lo provoquen. Un embarazo, además, puede agravar aún más la carga estresante.
10- Vacunas.
Antes de intentar un embarazo hay que averiguar el estado inmunitario de la mujer.
Hay enfermedades como la rubeola, la varicela, la gripe o el herpes zoster, que tienen consecuencias devastadoras para el feto (aborto, muerte fetal, malformaciones, etc…), por lo que se debe proceder a la vacunación.
11- Contaminantes ambientales.
Las personas que trabajan o tienen un contacto habitual con productos como disolventes orgánicos (tolueno, xilol, benceno, etc.), insecticidas o radiaciones son consideradas de especial riesgo para conseguir un embarazo o llevarlo a término.
Antes del embarazo, si es posible, se recomienda un cambio de puesto.
12- Dieta.
La dieta es un factor fundamental para el desarrollo del feto.
Una alimentación equilibrada debe incluir: frutas frescas, carnes, pescados, verduras, huevos y lácteos. Hay que evitar las dietas vegetarianas estrictas, aquellas que carecen de principios elementales o de vitaminas.
Hay determinadas proteínas (las llamadas proteínas esenciales) que solo se adquieren a través de la dieta. Una alimentación equilibrada debe de contener frutas frescas, carnes, pescados, verduras, ensaladas, huevos y lácteos.
No hay que excederse con las grasas animales o los azúcares refinados.
13- Ejercicio físico.
Es siempre recomendable. Ayuda a mantener el peso corporal y mejora el estado de la salud reproductiva.
Como cualquier otra actividad tiene sus límites: un hábito de ejercicio extenuante (vigorexia) es altamente perjudicial.
14- Visita médica preconcepcional.
Antes de intentar un embarazo es imprescindible la constatación de que su aparato genital es normal y de que no existe una patología en ese momento (quistes ováricos, endometriosis, infecciones del cuello del útero o de las trompas, malformaciones, etc…)
Además, se deberá de hacer una citología cérvico-vaginal para descartar una lesión precancerosa en el cuello del útero o una infección por el virus del papiloma humano.
También es importante conocer el grupo sanguíneo y el RH, así como el estado de la inmunidad frente a determinadas enfermedades infecciosas que tienen repercusión en la salud fetal.
Conclusión:
Con todos estos consejos para facilitar la fecundación, sólo queda ponerse manos a la obra, actitud positiva y paciencia, sólo el 20% de las parejas consiguen el embarazo en el primer mes de relaciones sin protección, por lo tanto, el 80% restante necesitarán más tiempo 🙂
Si tras seguir los consejos aún perteneces al 15 % que no lo ha conseguido, no desesperes:
«será el momento de consultar a un especialista para realizar las pruebas necesarias y buscar el mejor método para concebir tu deseo» 😉